ท่าออกกำลังกาย
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย
เคล็ดลับในท่านี้
Sumo deadlift
เกร็งท้อง เกร็งขา ออกแรงถีบจากเท้าขึ้นพร้อมดันสะโพกไปด้านหน้า
Hight Pull
ไม่เกร็งข้อมือหรือกำมือแน่นเกินไป ตอนดึงขึ้นเกร็งไหล่ ศอกจะต้องสูงกว่าข้อมือเล็กน้อย
ข้อควรระวังในท่านี้
ไม่เกร็งข้อมือหรือกำมือแน่นเกินไป ตอนดึงขึ้นเกร็งไหล่ ศอกจะต้องสูงกว่าข้อมือเล็กน้อย
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ไม่ทำหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
หัวเข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
