ท่าออกกำลังกาย
Butterfly Glute Bridge
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน
เคล็ดลับในท่านี้
เกร็งท้อง ก่อนยกสะโพกขึ้น จะทำให้เกร็งก้นได้มากขึ้น
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังจากการหลังแอ่น
