บทความ

อานุภาพแห่งความเคยชิน

ใครได้เห็นรูปนี้อาจจะคิดว่าการกินผักเยอะๆ การเลือกกินสารอาหารดีๆ การกินเฮลตี้เป็นเรื่องยาก แต่สำหรับวาว วาวชินกับการกินแบบนี้มาก ทำให้มันเป็นเรื่องที่รู้สึกว่าง่าย เพราะความชินเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นได้ และวันนี้เราจะมาชวนคุยเรื่องนี้กันค่ะ
 
ความชินในการทำสิ่งต่างๆสามารถกำหนดชีวิตเราว่าจะเป็นไปในทางไหนได้เลยนะคะ
สิ่งนึงที่สะท้อนความชินของเราได้เป็นอย่างดีคือ สุขภาพและรูปร่างค่ะ
 
กว่าจะมาเป็นความชิน มันต้องผ่านกระบวนการทำซ้ำๆ ซ้ำจนเราชิน ซึ่งเจ้าความชินนี้ เป็นได้ทั้งสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น และสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราแย่ลง
 
วันนี้วาวจะชวนมาคิดกันค่ะ ว่ามีอะไรที่เป็นความชิน ที่เราควรลด หรือมีอะไรที่เราควรเพิ่ม จนสร้างเป็นความชินบ้าง
 
ไม่มีใครหุ่นดี-สุขภาพดี หรือหุ่นไม่ดี-สุขภาพแย่ แบบไม่มีความชินใดใดที่ส่งเสริมให้ไปในทางนั้น แม้เจ้าตัวจะบอกว่า “ไม่ได้ทำอะไรเลยนะ” ก็ตาม เพราะบางอย่าง เขาทำจนชิน จนเขาไม่คิดว่า อ้าว คนอื่นไม่ทำแบบเดียวกันเหรอ
 
รู้มั้ยคะว่า ความชินยอดฮิตของคนหุ่นไม่ดี สุขภาพแย่ คืออะไร วันนี้วาวรวบรวมมาให้ค่ะ
 
1. ชินกับการทานขนม ทานเบเกอรี่ทุกวัน หรือบางคนหลังอาหารทุกมื้อ หรือยิ่งไปกว่านั้น ทานขนมเป็นมื้อหลัก
 
2. ชินกับการไม่มีเวลาออกกำลังกาย
 
3. ชินกับการไม่ค่อยขยับ ชินกับการนั่งทำงานทั้งวันแบบไม่ขยับตัว ชินกับการกลับมาบ้านนอนดูซีรีย์ไม่ลุกไปไหน
 
4. ชินกับการนอนไม่ดี
 
5. ชินกับการปวดหัว ไม่สบายตัว เพลียเป็นเรื่องปกติ
 
6. ชินกับการกินเครื่องดื่มที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
 
7. ชินกับการกินตามใจปากไม่คิดถึงสารอาหาร
 
7 ข้อนี้ คือความชินยอดฮิต ซึ่งเชื่อมั้ยว่า คนที่ทำ 7 ข้อนี้นั้น ครอบครัว, เพื่อน, คนที่เขาใกล้ชิดด้วย ก็มักจะทำ 7 ข้อนี้เช่นกัน ทำให้ทุกอย่างมันเป็นเรื่องชิน และเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปทำกัน ประหนึ่ง Feed Facebook ที่มีคนเข้าใจว่าทุกคนเห็น feed เหมือนกันหมด เพราะเขาและเพื่อนเขาเห็นสิ่งที่ผ่าน feed คล้ายๆกัน
 
แต่ในความเป็นจริง มันไม่ใช่ค่ะ
 
ในความเป็นจริง มันมีโลกอีกใบที่
 
- คนแก่ไม่ใช้ไม้เท้า
- อายุ 60 70 ยังไปวิ่งในสวน
- ไม่เป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ
- การออกกำลังกายเกือบทุกวันเป็นเรื่องปกติ
- การเลือกว่าจะทาน หรือไม่ทานอะไรให้เหมาะกับสุขภาพตัวเอง เป็นเรื่องปกติ
- การนอนดึก แบบไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น เป็นสิ่งที่รู้สึกว่าไม่คุ้ม
- น้ำเปล่าคือเครื่องดื่มช้อยส์แรก
- ขนมคือสิ่งที่ไม่ได้ทานเป็นประจำ
- ผักคือสิ่งที่ทานประจำทุกวัน แทบทุกมื้อ
- Activity ที่ชอบทำมักเป็นสิ่งที่เคลื่อนไหวร่างกาย
 
ชินกันคนละแบบ
 
ก็มีชีวิตกันคนละอย่าง
 
ทั้งสองความชิน ต่างใช้การทำซ้ำๆๆๆๆ จนกลายเป็นความชิน จนแทบไม่ต้องพยายามอะไรแล้ว จนกลายเป็น lifestyle
 
จากที่เคยรู้สึกว่า ยาก, ต้องใช้ความพยายาม, ต้องฝืน ก็กลับง่ายขึ้น
 
วันนี้เรามาเลือก “ความชิน” ของเรากันมั้ยคะ
 
ชินแบบไหนที่ควรลด ควรตัดออกบ้าง
 
ชินแบบไหนที่ควรมี ควรลองทำซ้ำๆๆ จนมันง่าย จนไม่รู้สึกว่ายากเท่าเก่า แต่ชีวิตเราดีขึ้นเรื่อยๆ
มาเลือกความชินกันนะคะ เพราะสุดท้ายแล้ว ชีวิต สุขภาพ รูปร่างของเรา จะเป็นไปตามความชินที่เรามี ไปอีก 10 ปี 20 ปี 30 ปี ข้างหน้า อยากได้ชีวิตแบบไหน มาทำให้มีความชิน ที่จะช่วยให้มีชีวิตแบบนั้นกันค่ะ
 
วาว วรงค์พร แย้มประเสริฐ
PN Level 1
 
ปล.1 ขอบคุณ คุณตาคุณยาย ที่จับมือเดินออกกำลังกายทะมัดทะแมงในสวนรถไฟเช้าวันนี้ ที่ทำให้วาวเขียนโพสต์นี้ขึ้นมาค่ะ
ปล.2 ใครอยากมีสุขภาพดี หุ่นดีแบบ healthy เรามีคอร์สทั้งเทรนออนไลน์ส่วนบุคคลที่เรียกว่า Fat killer และคอร์สเทรนออนไลน์แบบกลุ่มที่ชื่อ Healthy and lean in 30 days for women เปิดรับสมัครอยู่นะคะ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่า
โดย Wow Fit-D

ACE certified PT PN Level 1 certified Training Pregnant and Post-Patum client Senior Fitness Specialist

เมื่อ 07 Feb 2022 | อ่านแล้ว 368 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

การ Work from home (WFH) จึงกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพนักงาน แต่เชื่อหรือไม่ว่า การย้ายที่ทำงานจากที่ออฟฟิศมาเป็นที่บ้าน กลับทำให้อาการออฟฟิศซินโดรมทวีความรุนแรงมากขึ้น

เมื่อ 12 Apr 2022 | อ่านแล้ว 444 ครั้ง

ช่วงอายุ 30 กว่า ๆ จนถึงปัจจุบันเป็นช่วงที่สุขภาพร่างกาย และรูปร่างดีกว่าตอนอายุ 20-30 ปีซะอีก เป็นเพราะอะไร

เมื่อ 23 Feb 2022 | อ่านแล้ว 78 ครั้ง

อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆนะ ด้วยความรู้เรื่องการออกกำลังกาย อาหารและวิธีการดูแลตัวเอง ควบคู่กับเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่พัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆ ทำให้เรารู้วิธีการดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นจากเมื่อก่อนเยอะ

เมื่อ 01 Feb 2022 | อ่านแล้ว 419 ครั้ง

วันนี้วาวชวนมาคิดเรื่องการลงทุนกันค่ะ รู้มั้ยคะว่า ถ้าเราไม่ลงทุน สิ่งที่มีก็ยิ่งร่อยหรอ ไม่ใช่มีเท่าเดิมนะคะ แต่ยิ่งมีน้อยลงเรื่อยๆค่ะ

เมื่อ 14 Feb 2022 | อ่านแล้ว 363 ครั้ง