บทความ

New Year Resolution ทำไมถึงไม่เคยอยู่ได้นาน? แล้วเราจะตั้งเป้าหมายยังไงดี?

เคยมั้ยคะ ที่ตั้งปณิธานปีใหม่ ว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองกันยังไงบ้าง พลังความตั้งใจเต็มเปี่ยม เป้าหมายมีไว้พุ่งชน!…..แต่….พอวันขึ้นปีใหม่ผ่านไปไม่ถึงสามอาทิตย์ ทุกอย่างก็กลับไปเป็นแบบเดิมซะแล้ว

จริงๆแล้วการตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ในวันขึ้นปีใหม่ก็เป็นจังหวะที่ดีที่ทำให้เรารู้สึกมีไฟในการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆที่เราอยากทำในชีวิต แต่การตั้งเป้าหมายที่เรายังไม่เข้าใจธรรมชาติของขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมของตัวเรา ก็อาจจะทำให้เป้าหมายนั้นล้มเหลว หรือล้มเลิกได้ง่ายๆค่ะ

ใครๆก็อยากตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ แต่ในความเป็นจริงแล้วสมองเรามักจะติดอยู่กับความเคยชินเดิมๆที่เป็นนิสัยของเรามากกว่า ดังนั้นการตั้งเป้าหมายว่า “ฉันจะไปออกกำลังกายที่ยิมทุกวัน” ในขณะที่ก่อนหน้านั้นเราไม่เคยเข้าไปออกกำลังกายเลย ก็ค่อนข้างจะเป็นเรื่องยากที่เราจะทำได้

- การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้จากการลงมือทำ วันละเล็กวันละน้อย “ในแบบที่เรารู้ว่าเราจะทำได้จริง 100%” -

เช่น จะออกกำลังกาย 10 นาที หลังตื่นนอนทุกเช้า , จะดื่มน้ำหลังตื่นนอน 1 แก้ว, จะอ่านหนังสือ วันละ 5 หน้า, จะกินผักอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ

*ที่สำคัญคือเป้าหมายเราควรจะมีความชัดเจน ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ อย่างไร และแบบไหน สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายได้ที่นี่ค่ะ https://www.fit-d.com/blog/view/MzA,/Goal-Setting

ไม่ต้องกังวลว่าสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้มันดูง่ายไปรึเปล่า เพราะทุกๆครั้งที่เราทำได้ มันคือการสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองให้กับเราค่ะ ทำมันไปเรื่อยๆ แล้วเชื่อเถอะว่าเราจะประหลาดใจในผลลัพธ์ของมันในอนาคต

และในแต่ละวันที่เราทำเป้าหมายเหล่านี้ได้สำเร็จ จะเป็นพลังให้เราไปต่อในเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น และยากขึ้น เพราะเราจะเก่งขึ้น และเราจะเชื่อใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ

จริงๆยังมีเทคนิคเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายอีกมากมายที่น่าสนใจ แต่การเริ่มต้นตั้งเป้าหมายที่ดีที่สุด คือเป้าหมายที่เราจะทำได้จริงค่ะ

รัก

โค้ชแพร

Certified Nutrition Coach (PN1)

Certified Health Coach (ACE)

Certified Personal Trainer (ACE)

#teamfitd #getfittherightway #อาหาร #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #สวัสดีปีใหม่ #ปณิธานปีใหม่ #newyear2022 #newyearresolution