บทความ

ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้

เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้ วนเวียนอยู่กับการลดน้ำหนักปีละหลาย ๆ ครั้ง เช่น
 
X กินแป้งทำให้อ้วน
X กินไขมันทำให้อ้วน
X กินดึกแล้วอ้วน
X กินเค็มแล้วอ้วน
X อาหารหรือขนมที่มีคำว่า “คลีน” กินได้ หุ่นดี
X อยากลดน้ำหนักต้องกินคลีนเท่านั้น
X อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี ต้องกินเชคเช้าเย็น
X อยากผอมลงต้องอดอาหาร กินน้อย ๆ
X ต้องทำไดเอตยาก ๆ เช่น คีโต IF OMAD Carnivore Paleo ฯลฯ ถึงจะลดน้ำหนัก หรือหุ่นดีได้
X การลดไขมันหรือกินเพื่อให้รูปร่างดีขึ้น ต้องแลกมาด้วยความทรมาน แลกมาด้วยความเครียด แลกมาด้วยสุขภาพที่แย่ลง นอนแย่ลง ประจำเดือนไม่มา
 
*** ผมจะสรุปง่าย ๆ เราไม่มีทางที่จะอ้วนขึ้น หรือไขมันเพิ่มขึ้นจากการใช้พลังงานมากกว่าการกินเข้ามาได้เลย ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นชัด ๆ คือ เราไม่สามารถมีเงินเพิ่มขึ้นได้หรือรวยขึ้นได้ ถ้าเราใช้เงินมากกว่าที่เราหาเงินได้
 
เพียงแต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ คือ
 
- ประเมินการกินของตัวเองผิด
- กินเยอะเกินไปในวันหยุด
- ไม่มีรูปแบบหรือวินัยในการกินที่ชัดเจน
- ขาดสติเวลากิน กินแบบไม่มีสติ
- เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกิน
- ประเมินการออกกำลังกายมากเกินกว่าความเป็นจริง
- ใช้ชีวิตไม่สมดุลย์
- ทำได้ไม่สม่ำเสมอ
ลองนั่งทบทวนดูว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างที่ตั้งใจได้ครับ
_____________________________
 
แต่มีสิ่งหนึ่งที่ผมอยากจะบอกกับทุกคน คือ
- เราไม่จำเป็นต้องกินคลีนในการลดไขมัน
- เราไม่จำเป็นต้องฝืนกินอาหารที่ทำให้เครียด แต่คนอื่นบอกว่าดี
- เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพราะเราอยากหุ่นดี
- การกินอาหารที่ดีต้องดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ
- ถ้าสิ่งที่ทำอยู่มันทรมานมาก ก็เปลี่ยนรูปแบบเถอะ เพราะการทำได้สม่ำเสมอต่อเนื่อง คือ หัวใจหลักของการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
- เราไม่จำเป็นต้องหุ่นดี เราก็มีความสุขได้
- เราไม่จำเป็นต้องหุ่นเหมือนคนส่วนมากใน Social Media ก็ได้
- น้ำหนักขึ้นไม่ได้หมายถึงว่าเราอ้วนขึ้น
- อ้วนขึ้น ไม่ได้หมายถึงว่าเรามีคุณค่าในตัวเองลดลง
- แต่อ้วนมากเกินไป มีแนวโน้มสุขภาพแย่ลงจริง
- การกินขนม อาหารอร่อย ๆ บ้าง มันก็ดีต่อใจ ได้รอยยิ้ม ความทรงจำ และประสบการณ์ดี ๆ
- แต่ถ้าเป้าหมาย คือ อยากมีรูปร่างที่ดีกว่านี้ เราก็ต้องลงมือทำให้มาก ต้องเสียสละ ต้องเหนื่อย ต้องกัดฟัน
- หาจุดสมดุลย์ของแต่ละคนให้เจอ แล้วสุขภาพกายและใจ รวมถึงรูปร่างจะดีเองครับ
 
หวังว่าแต่ละคนจะหาแนวทางและ lifestyle ที่เหมาะสมกับตัวเองเจอ ทำได้อย่างต่อเนื่อง จนเกิด Happy & Healthy Lifestyle ของแต่ละคนเองครับ
_____________________________
 
*** สำหรับคนที่สนใจเรียนเรื่องการกินเพิ่มเติม Fit-D Academy กำลังจะคอร์สโภชนาการออนไลน์สำหรับการลดไขมัน (Nutrition For Fat Loss: Look Better, Feel Better, Perform Better) สำหรับคนที่อยากจะเข้าใจในเรื่องการกินมากขึ้น สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางลิ้งค์นี้เลยครับ
_____________________________
 
** สำหรับคนที่สนใจมาออกกำลังกายที่ยิม, เทรนออนไลน์ เทรนแบบผสมผสาน หรือปรึกษาเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง เรามีให้บริการครับ
- Fit-D Space : Phayathai, Ratchada and Sukhumvit 39
- Fit-D PT Online : Customized Training Program ผ่านเวปไซต์ Fit-D.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมของคอร์สต่าง ๆ ได้ทางลิ้งค์นี้ครับ http://m.me/FitDThailand
 - FIT-D l GET FIT THE RIGHT WAY -
“เรารู้ว่าคุณออกกำลังกายเองได้ แต่เรายินดีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเห็นผลครับ”
_____________________________
 
นิว วีระเดช ผเด็จพล
MSc. Sport & Exercise Nutrition, Leeds Beckett University, UK
Certified Strength & Conditioning Specialist (NSCA)
Certified Personal Trainer (NSCA)
ผู้ร่วมก่อตั้ง Fit-D Fitness และเว็บไซต์ fit-d.com
Educator at FIT
IG: new_fitd
โดย New Fit-D

พี่นิว หนึ่งในเจ้าของฟิตดี, Master Trainer at Fit-D fitness

เมื่อ 09 Nov 2021 | อ่านแล้ว 1,031 ครั้ง
หมวดหมู่

บทความที่เกี่ยวข้อง

“กินให้อิ่ม กินให้ครบ ปรุงรส ใช้สมุนไพรรรร….”

การกินสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ หาจุดบาลานซ์การกินที่ทำให้เรามีแรงทำงานได้ดี สมองปลอดโปร่ง ออกกำลังกายได้เต็มที่ นอนหลับสนิท ตื่นมาสดชื่น อารมณ์ดี และมีหุ่นที่อยากได้

อ่านต่อ...
โดย Wow Fit-D
เมื่อ 11 Jun 2024 | อ่านแล้ว 229 ครั้ง

1 ปัจจัยที่ทำให้เราหุ่นดีกันไม่ได้ซักที !!

“การที่เรากลัวการกินคาร์บ กลัวกินข้าว กลัวกินผลไม้”

อ่านต่อ...
โดย New Fit-D
เมื่อ 23 Feb 2022 | อ่านแล้ว 2,097 ครั้ง

กินแบบไหนดีสุด Diet แบบไหนที่เหมาะกับเรา

กินแบบไหนดีสุด เหมาะกับเรามากที่สุด ผมว่านี่คงเป็นคำถามที่ทำให้แต่ละคนสับสนมาก มีคำตอบใน internet เต็มไปหมด

อ่านต่อ...
โดย New Fit-D
เมื่อ 19 Jan 2022 | อ่านแล้ว 2,284 ครั้ง

แบ่งอาหารเป็นกี่มื้อต่อวันถึงจะเผาผลาญดีที่สุด?

แบ่งอาหารเป็นกี่มื้อต่อวันถึงจะเผาผลาญดีที่สุด? คำถามที่ดีและได้ยินบ่อยๆ

อ่านต่อ...
โดย JJ Fit-D
เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 13,277 ครั้ง

อยากหุ่นดี ไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่ กับข้าวกล้อง

เวลาอยากที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น มักจะลงมือทำด้วยวิธีที่เครียดเกินไป เข้มงวดเกินไป เช่น การกินคลีน กินอกไก่ ผัดน้ำ ข้าวกล้อง การชั่งตวงวัด หรือการนับแคลอรี่แบบเคร่งเครียด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ล้มเลิกการทำได้ง่าย

อ่านต่อ...
โดย New Fit-D
เมื่อ 27 May 2024 | อ่านแล้ว 1,366 ครั้ง