ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

จำนวน 732 รายการ
ระดับ

Crossing Toe Touch

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,343 ครั้ง
ระดับ

Cross Crunch

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,699 ครั้ง
ระดับ

Butterfly Crunch

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,656 ครั้ง
ระดับ

Burpee

ประเภท
Cardio : High Impact
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
น่อง
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,069 ครั้ง
ระดับ

Push Up

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 21 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,513 ครั้ง
ระดับ

Ladder Single Leg Forward Hop

ประเภท
Cardio : High Impact
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
บันไดลิง
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 21 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,549 ครั้ง
ระดับ

Eccentric Single Leg Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ขาเดียวเพื่อเพิ่มความยากพร้อมฝึกการทรงตัวด้วย

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เก้าอี้
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,676 ครั้ง
ระดับ

Pistol Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ขาเดียวเพื่อเพิ่มความยากพร้อมฝึกการทรงตัวด้วย

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,687 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Single Arm Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,814 ครั้ง
ระดับ

Walking Lunges

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,734 ครั้ง
ระดับ

Toes To Bar

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,011 ครั้ง
ระดับ

Plyometric Push Up

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,433 ครั้ง
ระดับ

Ladder In-Out Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Cardio : High Impact
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
บันไดลิง
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,570 ครั้ง
ระดับ

Skater Jump

ประเภท
Cardio : High Impact
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,474 ครั้ง
ระดับ

Single Leg Dumbbell Calf Raise

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
น่อง
เมื่อ 20 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,231 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้