ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

จำนวน 732 รายการ
ระดับ

Deep Squat And Forward Bend

ท่ายืดและวอร์มต้นขาด้านหลัง

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 850 ครั้ง
ระดับ

Arm Swing

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,538 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Kettlebell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,119 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Sumo Deadlift High Pull

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,598 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 743 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Single Leg Deadlift

ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หลัง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 933 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Russian Twist

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
หลัง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,246 ครั้ง
ระดับ

Quardruped T - Spine Rotation

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,157 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Goblet Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 902 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Deadlift

ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 871 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Curl

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 818 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Bent Over Single Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Kettlebell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 835 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Kettlebell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 899 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Sumo Deadlift High Pull

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,104 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Goblet Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,619 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้