บทความ

10 เทคนิค กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

วันนี้เรามี 10 วิธีในการปลุกใจตัวเองให้มาออกกำลังกายกันค่ะ

เพราะเรารู้ว่าบางวันมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในการบอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกาย วันนี้เราเลยนำเทคนิคที่จะช่วยปลุกใจเราขึ้นมาอีกนิด กรุะตุ้นความรู้สึกดีๆให้เริ่มไปออกกำลังกายมากขึ้นอีกหน่อย มาฝากกันค่ะ

.

  1. นึกถึงความรู้สึกหลังออกกำลังกายเข้าไว้ - ใครๆก็รู้ว่าหลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยคลายความเครียด และให้ความรู้สึกที่ amazing จริงๆเมื่อเราทำอะไรได้สำเร็จไปสักอย่าง! ขอให้เราจำความรู้สึกนั้นไว้ และใช้มันเป็นแรงกระตุ้นในครั้งหน้าค่ะ
  2. มีเวลาให้กับตัวเอง - หลายๆคนอาจจะทำงานหนัก หรือใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่นจนลืมดูแลตัวเอง ดังนั้นจงให้เวลา “กับตัวคุณเอง” บ้าง เพราะการออกกำลังกายก็เปรียบเสมือนการที่เราเลือกให้เวลากับสุขภาพของเราเอง
  3. ได้ burn พลังงาน – การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด คือการใช้พลังงานให้มากกว่าที่ได้รับเข้าไป ดังนั้น ยิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นเท่านั้น!
  4. สนุกไปกับมัน - การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุก ถ้ารู้สึกไม่สนุก มันอาจจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบที่เราชอบ ลองหากิจกรรมใหม่ๆทีเราจะรู้สึกสนุกไปกับมัน
  5. จินตนาการถึงรูปร่างที่เราอยากจะเป็น - ลองนึกภาพตัวเองที่มีรูปร่างกระชับสมส่วน แล้วใช้มันเป็นแรงผลักดันให้เราออกกำลังกายค่ะ
  6. อ่าน blog หรือเลือกติดตามคนที่อยู่ในสายออกกำลังกาย - การอ่านเรื่องราวของคนที่มี passion หรือหลงไหลในการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก และสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขาเหล่านั้น
  7. ใส่เสื้อผ้าได้พอดี - ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายคือใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดีจริงๆค่ะ!
  8. เข้าร่วม challenge ต่างๆ - การเข้าร่วมกิจกรรมที่ให้คุณทำตามในชาเล้นจ์ต่างๆ จะเป็นตัวกระตุ้นที่ดีให้กับเรา และเราอาจจะได้เพื่อนใหม่ๆร่วมอุดมการณ์เพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ
  9. เข้า class ออกกำลังกาย - นัดวันและเวลาให้กับตัวเองหรือกับเพื่อนๆ ในการไปเข้าคลาสออกกำลังกาย บางทีการเข้าร่วมคลาสสนุกๆกับเพื่อนๆ ก็อาจจะทำให้เราอยากไปออกกำลังกายมากกว่าเดิม
  10. มีครูฝึกที่ดี - การมี Trainer หรือ Coach ที่ดี ที่เป็นคนคอยกระตุ้นให้เราออกกำลังกายด้วยโปรแกรมออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับเรา และคอยดูแลความปลอดภัยให้เราระหว่างการออกกำลังกาย ก็เป็นความคุ้มค่าอย่างหนึ่งเหมือนกันนะคะ

.

.

จริงๆแล้วเทคนิคในการกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายยังมีอีกหลากหลายรูปแบบ ลองหาวิธีที่เหมาะกับเราและสามารถใช้ผลักดันเราได้ แล้วนำมาใช้บ่อยๆนะคะ

โดย แพร แอมเมอรี่

ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified

เมื่อ 01 Sep 2020 | อ่านแล้ว 144 ครั้ง
กรุณารอสักครู่ ...
Loading...