บทความ

5 สัญญาณเตือนว่าเราควรจะ “หยุดลดน้ำหนัก” หรือ “เปลี่ยนรูปแบบการกิน”

5 สัญญาณเตือนว่าเราควรจะ “หยุดลดน้ำหนัก” หรือ “เปลี่ยนรูปแบบการกิน” ที่ทำอยู่ได้แล้ว เพราะยิ่งทำมีแต่จะทำให้แย่ลง มีผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเด้งขึ้นมามากกว่าเดิม มาดูกันว่ามีสัญญาณอะไรบ้างครับ
 
1. หมกมุ่นเรื่องน้ำหนักตัวมากจนเกินไป ชั่งน้ำหนักตัววันละหลาย ๆ รอบ พอกินอะไรแล้วน้ำหนักขึ้นก็จะเศร้า รู้สึกผิด
 
2. กลัวการกินอาหาร คิดว่าอาหารบางอย่างทำให้อ้วน เริ่มอดอาหาร เริ่มไม่กินอาหารบางประเภท พอกินอาหารเข้าไปจะรู้สึกผิดมากต่อตัวเอง
 
3. มีความเครียดสูง ไม่มีความสุขในการกิน กลัวแต่น้ำหนักตัวขึ้น ต้องฝืนกินในสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
 
4. สุขภาพแย่ลง ร่างกายทรุดโทรม อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ไม่มีพลังงาน สมองไม่แล่น เซื่องซึม อารมณ์แปรปรวน ผมร่วง ประจำเดือนขาด
 
5. นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อยาก ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น
.
.
.
ใครมี 1 ใน 5 สัญญาณนี้ขึ้นไป ควรจะเรียนรู้และปรับวิธีการกินเพื่อลดไขมันใหม่ได้แล้ว การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องแลกกับการเสียสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ต้องทำวิธีประหลาด ในทางกลับกัน การกินที่ดี เน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้หลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ เข้ากับวิถีชีวิตในแต่ละวัน จะทำให้เราทำต่อเนื่องได้ มีรูปร่างที่ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพจิตที่ดี มีพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ และมีความสุขในแต่ละวันครับ
.
อ่านบทความเรื่องการกินเพิ่มเติมได้ทางลิ้งค์นี้ครับ https://www.fit-d.com/blog/view/NDk,/กินอย่างไรในแต่ละมื้อ-เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
.
.
.
ใครเคยมีผลเสียจากการลดน้ำหนักและกินผิดวิธีบ้างมาแชร์ให้เพื่อน ๆ อ่านเป็นอุทาหรณ์ได้นะครับ และถ้าคิดว่ามีประโยชน์ รบกวนพิมพ์ “+++” พร้อมกด Like และ Share เพื่อเป็นกำลังใจในการเขียนบทความต่อ ๆ ไปด้วยนะครับ ขอบคุณ
_____________________________
 
*** Fit-D Academy มีเปิดคอร์สโภชนาการออนไลน์สำหรับการลดไขมัน (Nutrition For Fat Loss: Look Better, Feel Better, Perform Better) สำหรับคนที่อยากจะเข้าใจในเรื่องการกินมากขึ้น สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางลิ้งค์นี้เลยครับ https://www.facebook.com/177216982328466/posts/4472057549511033/?d=n/
“เรารู้ว่าคุณออกกำลังกายเองได้ แต่เรายินดีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเห็นผลครับ”
_____________________________
 
นิว วีระเดช ผเด็จพล
 
MSc. Sport & Exercise Nutrition, Leeds Beckett University, UK
Certified Strength & Conditioning Specialist (NSCA)
Certified Personal Trainer (NSCA)
ผู้ร่วมก่อตั้ง Fit-D Fitness และเว็บไซต์ fit-d.com
Educator at FIT
IG: new_fitd
โดย New Fit-D

พี่นิว หนึ่งในเจ้าของฟิตดี, Master Trainer at Fit-D fitness

เมื่อ 09 Sep 2021 | อ่านแล้ว 2,036 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลดคาร์บ ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าว ไม่กินเส้น” เอ้า…แต่เห็นกินน้ำตาล กินของหวาน กินผลไม้ แล้วสรุปลดอะไร

เมื่อ 09 Dec 2021 | อ่านแล้ว 3,481 ครั้ง

ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น ลดไขมันให้ได้ อย่าเพิ่งไปลองทำอะไรแปลก ๆ ที่เรายังไม่เข้าใจ แต่ให้มาทำสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นให้ได้ก่อน ทำสิ่งง่าย ๆ ที่เป็นพื้นฐานสำคัญให้ได้ก่อน

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 575 ครั้ง

เคยมั้ยคะ ที่เราพยายามลดความอ้วนด้วยแนวทางที่กินอิ่ม ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย แต่ มันจะมีคนที่พยายามมาแนะนำเรื่องลดความอ้วนแบบเรารู้ว่า มันไม่ใช่อ่ะแม่!!!

เมื่อ 29 Nov 2021 | อ่านแล้ว 413 ครั้ง