ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

Bodyweight

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าแขน

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,745 ครั้ง

ระดับ

Close to Wide Grip Push Up

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Bodyweight

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าแขน

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,555 ครั้ง

ระดับ

Chest Press to Sit Up

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 767 ครั้ง

ระดับ

Chest Press to Crunch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 792 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Clean Cluster

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 600 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 503 ครั้ง

ระดับ

Burpee Over Bar

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 630 ครั้ง

ระดับ

Burpee Dumbbell-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 560 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Dumbbell-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 600 ครั้ง

ระดับ

Burpee Over Dumbbell

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 541 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Over Dumbbell

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 587 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Bar-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 533 ครั้ง

ระดับ

Burpee Bar-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 478 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Over Bar

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 503 ครั้ง

ระดับ

Barbell Floor Press with 90 Degree Leg Lift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้