ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
ม้านั่ง x
จำนวน 28 รายการ
ระดับ

Dumbbell Single Leg Hip Thrust

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 1,472 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Hip Thrust

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 3,131 ครั้ง
ระดับ

Thoracic Extension

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หลัง
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 2,607 ครั้ง
ระดับ

Rear-Foot Elevated Quad Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
ม้านั่ง
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 2,309 ครั้ง
ระดับ

Modified Pigeon Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,559 ครั้ง
ระดับ

Modified Hamstring Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,426 ครั้ง
ระดับ

Bench Inner Thigh Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,367 ครั้ง
ระดับ

Bench Hip Flexor Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,737 ครั้ง
ระดับ

Bench Hip Adductor Stretch

ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,488 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Incline Glute Bridge

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,397 ครั้ง
ระดับ

Single Arm Dumbbell Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 17,875 ครั้ง
ระดับ

Seated Neutral Grip Dumbbell Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,630 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 7,071 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell Curl and Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,635 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell Arnold Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 3,712 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้