ท่าออกกำลังกาย

Single Arm Dumbbell Row

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

หนีบรักแร้ เกร็งหลัง ไม่กางศอกออกด้านข้างมากเกินไป

ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ไม่ทำหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป