ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

Plate

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,007 ครั้ง

ระดับ

Incline Dumbbell Fly

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,656 ครั้ง

ระดับ

Incline Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 11,834 ครั้ง

ระดับ

Incline Close Grip Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 2,112 ครั้ง

ระดับ

Incline Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,679 ครั้ง

ระดับ

Goblet Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,225 ครั้ง

ระดับ

Flat Single Arm Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,011 ครั้ง

ระดับ

Flat Dumbbell Fly

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 3,097 ครั้ง

ระดับ

Flat Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 3,190 ครั้ง

ระดับ

Flat Close Grip Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,195 ครั้ง

ระดับ

Flat Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,507 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Z Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,218 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Cossack Squat

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 1,250 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Reverse And Forward Lunge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 812 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Reverse Lunge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้