ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
ก้น x
จำนวน 263 รายการ
ระดับ

Mini Band Side Plank Clam Shell

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและสะโพก โดยใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้าน

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 2,413 ครั้ง
ระดับ

Side Plank Clam Shell

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและสะโพก

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 3,703 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Deadlift to Row

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,103 ครั้ง
ระดับ

Pulse Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 3,203 ครั้ง
ระดับ

Barbell Deadlift to Row

ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น หลัง และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,190 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Deadlift to Row

ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น หลัง และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 3,266 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Squat to Reverse Lunge

ท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,772 ครั้ง
ระดับ

Squat to Reverse Lunge

ท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,183 ครั้ง
ระดับ

Barbell Squat to Reverse Lunge

เป็นท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,560 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Pulse Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,942 ครั้ง
ระดับ

Barbell Pulse Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,467 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Pulse Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,488 ครั้ง
ระดับ

Tube Sumo Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,233 ครั้ง
ระดับ

Tube Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,311 ครั้ง
ระดับ

Tube Split Squat

ท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,140 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้