ท่าออกกำลังกาย
Barbell Deadlift to Row
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น หลัง และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย
เคล็ดลับในท่านี้
Deadlift
เกร็งท้อง เกร็งขา ออกแรงถีบจากเท้าขึ้นพร้อมดันสะโพกไปด้านหน้า
Row
หนีบรักแร้ เกร็งหลัง ไม่กางศอกออกด้านข้างมากเกินไป
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ไม่ทำหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
หัวเข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
