บทความ

5 นิสัย ที่ถ้าลองทำ อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณ!

5 นิสัย ที่ถ้าลองทำ อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณ!
.
.
เพราะนี่เป็นสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตแพรค่ะ
.
.
ชีวิตของเราทุกวันนี้ คือผลลัพธ์ของนิสัยที่เราทำซ้ำๆอยู่เป็นประจำค่ะ ถ้าเรามีนิสัยที่ช่วยส่งเสริมทางที่ดีในการดูแลสุขภาพ เราก็จะรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ไม่ยากสักเท่าไหร่ ต่างจากถ้าเราไม่ได้มีนิสัยนั้นอยู่แล้ว การลงมือทำอะไรสักอย่าง ก็อาจจะต้องใช้พลังใจมากเลยทีเดียว แต่ข้อดีคือนิสัยสร้างกันได้ และเราสามารถเลือกเพิ่มนิสัยอะไรก็ได้ที่เราอยากจะทำ แล้วฝึกทำบ่อยๆ จนวันนึงมันจะไม่ได้เป็นเรื่องยากสำหรับเราอีกต่อไปค่ะ
.
.
วันนี้แพรเลยมาจะแชร์ 5 นิสัย ที่แพรทำเป็นประจำ และคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคนค่ะ
.
.
1. เก็บเตียงทุกเช้า - ฟังดูเบสิกมากๆใช่มั้ยคะ  แต่สำหรับแพรนี่เป็นสัญญาณบอกเราว่าวันใหม่ของเรากำลังจะเริ่มต้นขึ้น และการเก็บเตียงให้เรียบร้อยคือกิจกรรมแรกที่เราทำสำเร็จ เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี และการเห็นเตียงที่มีระเบียบทำให้เราอยากทำให้ส่วนอื่นๆในห้อง(และในชีวิต) ของเรามีระเบียบตามไปด้วย เป็นความสุขอย่างหนึ่งได้เลยนะคะ การที่เห็นสิ่งของต่างๆจัดวางอย่างมีระเบียบ มีใครเป็นบ้างมั้ยคะ?
 
2. แพลนอาทิตย์ล่วงหน้า - ทุกๆวันอาทิตย์แพรจะแบ่งเวลาให้ตัวเอง นั่งแพลนสัปดาห์ต่อไปว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง และเราวางแผนจะทำอะไรบ้าง สิ่งนี้จะทำให้เราเห็นภาพชัดขึ้นมากๆเลยค่ะ ว่าเราต้องทำอะไร และไม่ลืมที่จะวางแผนของการออกกำลังกายให้ตัวเองในแต่ละอาทิตย์ แต่แพรจะใช้วิธีวางแผนแบบคร่าวๆนะคะ เพราะในแต่ละวันจริงๆเราอาจจะมีอะไรให้ทำแตกต่างออกไป แต่แค่ให้รู้ไว้ว่าเราจะทำอะไรวันไหนบ้างค่ะ
 
3. Food prep - คือการเตรียมอาหารล่วงหน้าค่ะ ไม่เหมือน meal prep ที่ทำพร้อมเป็นมื้อๆ หลายๆมื้อนะคะ แต่เป็นการเตรียมวัตถุดิบที่พร้อมเอามาใช้ได้เลย เช่น ซื้อผักหั่นเก็บไว้ หรือซื้อผัดสลัดเก็บไว้ในตู้เย็น ถ้าเป็นคาร์บ แพรจะมีขนมปังติดตู้เย็น หรือหุงข้าวเผื่อเก็บไว้ หรือถ้าเป็นโปรตีน ก็จะทำไก่ย่างทีละหลายๆชิ้นเก็บไว้ สำหรับเวลาที่ไม่สะดวกจะทำอาหารที่ใช้เวลานาน เราสามารถหยิบทุกอย่างที่มีมาทำเมนูใหม่แบบง่ายๆเร็วๆ และอร่อยได้ทันทีค่ะ
 
4. จดบันทึก - ทุกวันนี้หลายๆคนอาจจะห่างหายจากการเขียนปากกากับกระดาษไปแล้ว แต่การเขียน หรือจดบันทึก ก็เป็นอย่างนึงที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้เวลาเครียด หรือเวลามีความคิดอยู่ในหัว การได้ถ่ายทอดมันออกมาเป็นตัวอักษรทำให้เราได้เห็นความคิดของเรามากขึ้น ช่วยได้จริงๆค่ะ
 
5. ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น - คิดว่าทุกคนในนี้น่าจะรู้แล้วว่าน้ำเปล่านั้นดีต่อร่างกายเราแค่ไหน แต่บางทีเราก็ลืมจริงๆค่ะ! แม้แต่ตัวแพรเองเวลาอยู่ข้างนอกยังต้องเตือนตัวเองให้กินน้ำบ่อยๆ ถ้าอยู่ในบ้านไม่ค่อยมีปัญหา แต่ถ้าต้องออกไปทำงาน หรืองานยุ่งๆ เราอย่าลืมเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำกันนะคะ
.
.
และนี่คือนิสัย 5 อย่างที่แพรทำเป็นประจำ และคิดว่ามันช่วยเปลี่ยนชีวิตแพรได้จริงๆค่ะ
.
.
โอ้โห วันนี้ว่าจะมาสั้นๆ เขียนไปเขียนมา ยาวเลยทีนี้
.
เพราะเรื่องของสุขภาพ ไม่ได้อยู่แค่ที่รูปร่างภายนอกของเรา และการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ก็มักจะสร้างมาจากนิสัยหลายๆอย่างของตัวเรานั่นเองค่ะ
.
.
รัก
โค้ชแพร
 
โดย แพร แอมเมอรี่

ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified

เมื่อ 15 Sep 2021 | อ่านแล้ว 27 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ ที่มักจะชอบคิดวางแผน วางแผน และวางแผน จน overload ตัวเองด้วยข้อมูลที่มากมาย กับสิ่งที่ ”ต้องทำ” หลายอย่าง

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 61 ครั้ง

การหายใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และนอนได้ดีขึ้น

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,026 ครั้ง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยังมีอีกหลายอย่างที่การออกกำลังกายให้เราได้

เมื่อ 28 Sep 2020 | อ่านแล้ว 1,013 ครั้ง