บทความ

ออกกำลังกาย “ตอนเช้า” “ตอนกลางวัน” หรือ “ตอนเย็น” ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกาย “ตอนเช้า” “ตอนกลางวัน” หรือ “ตอนเย็น” ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน
 
1 ในคำถามที่หลายคนคงพยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบ แต่กลับต้องสับสนมากขึ้นเพราะคำตอบที่เสิชเจอ ก็มีทั้ง “ตอนเช้าสิ” “ตอนเย็นนะ” หรือหนักไปกว่านั้น “ตอนสายดีที่สุด” แล้วจะยังไงดีล่ะทีนี้ 
.
 “ตอนเช้าสิ” ออกกำลังกายตอนเช้า ร่างกายจะเบิร์นไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น แถมยังทำให้รู้สึกสดชื่น มีเอเนอร์จี้ไปตลอดทั้งวัน
แต่…
ออกกำลังกายตอนเช้า ยังไม่ได้กินอะไรเลย ท้องว่างแบบนี้ จะเป็นลมหรือเปล่า หรือจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือเปล่า
.
 “ตอนเย็นนะ” ออกกำลังกายตอนเย็น ร่างกายแอคทีพมาแล้ว กล้ามเนื้อ ข้อต่อ มีความพร้อมต่อการเคลื่อนไหว ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้
แต่…
ออกกำลังกายตอนเย็นจะไหวหรือเปล่า แค่ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยแล้ว เอาเวลาไปพักผ่อนน่าจะดีกว่า
.
 “ตอนกลางวันดีที่สุด” ออกกำลังกายช่วงสายหรือบ่าย ร่างกายมีเอเนอร์จี้เต็มที่ กินข้าวมื้อเช้าหรือเที่ยงมาแล้ว และยังไม่ล้าจากการทำงาน น่าจะมีประสิทธิภาพดีที่สุด
แต่…
ออกกำลังกายตอนกลางวันจะทำได้ยังไง เจ้านายด่าหรือไม่ก็โดนไล่ออก แถมอากาศก็ร้อน ไม่น่าจะไหวนะ
 
 ใครที่ไปเสิชกูเกิ้ลมาน่าจะเจอคำตอบแบบด้านบน เพราะไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่ถ้าจะถามว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายคือเวลาไหนล่ะ
 
 “เวลาที่เราว่างหรือเวลาที่เราพร้อมนั่นแหละดีที่สุด”
 
โค้ชจอม
โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 119 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ

เมื่อ 16 Mar 2021 | อ่านแล้ว 60 ครั้ง