บทความ

ถ้าเราเริ่มลงมือทำ….แค่ 5 นาที ก็มีความหมาย

ถ้าเราเริ่มลงมือทำ….แค่ 5 นาที ก็มีความหมาย
.
.
มีใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ ที่มักจะชอบคิดวางแผน วางแผน และวางแผน จน overload ตัวเองด้วยข้อมูลที่มากมาย กับสิ่งที่ ”ต้องทำ” หลายอย่าง จนทำให้กลายเป็นไม่ทำอะไรเลยเพราะเครียด แต่ความเครียดพวกนี้จะไม่ช่วยอะไรให้ดีขึ้นเลย เพราะแผนทุกอย่างแม้จะวางมาดีแค่ไหน แต่มันจะเกิดขึ้นไม่ได้ถ้าเราไม่ลงมือทำ ดังนั้น การลงมือทำ แม้จะเป็นแค่ 5 นาที ก็ช่วยอะไรเราได้มากมาย เพราะ...
.
.
 การลงมือทำ มาก่อนแรงจูงใจ….ไม่ใช่รอแรงจูงใจมาก่อน แล้วค่อยลงมือทำ เพราะเราไม่รู้เลยว่า เราต้องรอไปถึงเมื่อไหร่ เพราะความจริงแล้ว แรงจูงใจ มักจะมาหลังจากที่เรา “เริ่มทำ” อะไรบางอย่างก่อนเสมอ
.
 การลงมือทำแม้เป็นสิ่งเล็กน้อย ก็ช่วยให้เราหลุดออกจากวงโคจรของการผัดวันประกันพรุ่ง และการรู้สึก”ติด”อยู่กับที่ได้….เพราะสิ่งที่ยากที่สุด มักจะเป็นการเริ่มต้น ดังนั้นแค่เราลงมือทำ แม้จะเป็นแค่การเตรียมชุดออกกำลังกายล่วงหน้า ก็ช่วยได้แล้วค่ะ และการลงมือทำก็จะช่วยสร้างแรงผลักดัน และกระตุ้นให้เราทำต่อไปเรื่อยๆ เป็น momentum ค่ะ
.
 การลงมือทำ เป็นพลังให้เราไปต่อ….แพรเชื่อว่าการที่เราได้ลงมือทำอะไรบางอย่าง มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ภูมิใจกับตัวเอง และเมื่อเรารู้สึกดีและภูมิใจกับตัวเองแล้ว เราก็จะพร้อมทำอะไรต่างๆเพิ่มขึ้นด้วยความมั่นใจ
.
 การลงมือทำ ทำให้เราสามารถคอยตรวจสอบ เช็คดู และเรียนรู้ได้ว่าอะไรที่เราทำแล้วทำได้ดี หรืออะไรที่เราทำแล้วชอบหรือไม่ชอบ จะได้เป็นข้อมูลให้เราพัฒนาตัวเองต่อไปค่ะ
.
.
ท้ายนี้แพรอยากให้ทุกคนลองคิดว่าอะไรคือสิ่งที่เราจะเริ่มทำ แค่ 5 นาที ต่อวัน ที่จะช่วยให้เราไปสู่เป้าหมายที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ หรือเรื่องงาน อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆแค่ตื่นมาดื่มน้ำทุกวัน หรือนั่งสมาธิทุกวัน (หรือบางอย่างอาจจะใช้เวลาน้อยกว่านั้นก็ได้)
.
เรามาเริ่มสร้างแรงผลักดันในการลงมือทำ ด้วยตัวของเราเองกันดีกว่าค่ะ
.
…………..
.
ช่วงนี้ใครที่กำลังหาแรงผลักดันเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน แพรมีคอร์ส Yoga Burn #21dayschallenge ที่กำลังจะเริ่มในวันที่ 23 สิงหาคมนี้ อยากชวนให้ทุกคนไปลองเล่นกันค่ะกับโปรแกรมที่เหมาะกับทุกคน และใช้เวลาไม่นาน ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปในตัว ให้เราได้ลองทำอะไรดีๆเพื่อตัวเอง ให้เรารู้สึกดีไปทั้งวันค่ะ
 
รัก
 
โค้ชแพร
โดย แพร แอมเมอรี่

ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 60 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

การหายใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และนอนได้ดีขึ้น

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,026 ครั้ง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยังมีอีกหลายอย่างที่การออกกำลังกายให้เราได้

เมื่อ 28 Sep 2020 | อ่านแล้ว 1,013 ครั้ง