บทความ

“วิ่ง” ในช่วงเวลาที่เราว่างนั่นแหละ “ดีที่สุด”

 “วิ่ง” ในช่วงเวลาที่เราว่างนั่นแหละ “ดีที่สุด”
 
 มีหลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น
 
==============================
 
 วิ่งตอนเช้าสิ เพราะร่างกายจะเอาพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น และยังทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันด้วยนะ
 
 ไม่...ไม่นะ!! วิ่งตอนเช้า ท้องว่าง ยังไม่ได้กินอาหารรองท้องเลย ไม่มีพลังงานจากมื้ออาหาร ร่างกายก็อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อสิ
.
งั้น...
 
 วิ่งตอนสายหรือบ่ายดีกว่า เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเช้าหรือเที่ยงมาแล้ว น่าจะทำให้มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีขึ้น
 
 จะดีกว่าได้ยังไงล่ะ? สายหรือบ่ายต้องทำงาน ไม่มีเวลาที่จะวิ่งหรอก อากาศร้อนด้วยจะวิ่งตอนช่วงเวลานี้ได้ยังไง
.
งั้น...
 
 วิ่งตอนเย็นน่ะดีที่สุด เพราะร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นแล้วจากกิจกรรมที่มีมาตลอดทั้งวัน เหมือนได้วอร์มอัพกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมต่อการทำงาน เป็นการลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
 
 อืมมม...จะดีหรอ!! แค่ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยแล้ว จะเอาแรงที่ไหนไปวิ่ง ขอเอาเวลาไปพักผ่อนดีกว่านะ
.
 ทั้งหมดนี้และอีกหลากหลายคำตอบจะพบว่า ไม่ว่าช่วงเวลาไหนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นช่วงเวลาที่ “ดีที่สุด” ของการ “วิ่ง” คือช่วงเวลาที่เราว่างหรือเราสะดวกนั่นเอง
 
 เพราะช่วงเวลาที่เราว่างและสะดวก คือ ช่วงเวลาที่เราสามารถออกไปวิ่งได้จริง โดยไม่ต้องคอยกังวลว่าต้องเป็นเวลานั้นหรือเวลานี้เท่านั้น เพราะเมื่อไรก็ตามที่ข้อกำหนดเยอะ นั่นแหละจะเป็นอุปสรรคที่ทำให้เราไม่ได้ออกไปวิ่งนั่นเอง
 
==============================
 
จอม โศรัจ แวววิริยะ
 
M.Sc. Sport Science (Sport Management)/ B.Sc. Sport Science (Sport Science), Chulalongkorn University, Thailand.
Certified Person Trainer (American Council on Exercise)
โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 19 Apr 2021 | อ่านแล้ว 204 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

การฝึกการวิ่งแบบ Tempo run และ Interval คืออะไร ฝึกยังไง มีประโยชน์ยังไง

เมื่อ 06 May 2021 | อ่านแล้ว 224 ครั้ง

ทุกคนรู้หรือไม่ว่าแต่ละคำ หรือแต่ละรูปแบบการซ้อมวิ่งนั้น มีจุดประสงค์อะไรบ้าง มีวิธีการต่างกันหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่ง

เมื่อ 06 May 2021 | อ่านแล้ว 310 ครั้ง

คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ

เมื่อ 16 Mar 2021 | อ่านแล้ว 60 ครั้ง

หลาย ๆ คนพยายามจะลดไขมันหรือทำให้หุ่นดีขึ้นมาตั้งนาน คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง วันนี้ผมจะมาบอก “สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้” ให้อ่านกันครับ

เมื่อ 03 Jun 2021 | อ่านแล้ว 531 ครั้ง