บทความ

“วิ่ง” ในช่วงเวลาที่เราว่างนั่นแหละ “ดีที่สุด”

 “วิ่ง” ในช่วงเวลาที่เราว่างนั่นแหละ “ดีที่สุด”
 
 มีหลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น
 
==============================
 
 วิ่งตอนเช้าสิ เพราะร่างกายจะเอาพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น และยังทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันด้วยนะ
 
 ไม่...ไม่นะ!! วิ่งตอนเช้า ท้องว่าง ยังไม่ได้กินอาหารรองท้องเลย ไม่มีพลังงานจากมื้ออาหาร ร่างกายก็อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อสิ
.
งั้น...
 
 วิ่งตอนสายหรือบ่ายดีกว่า เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเช้าหรือเที่ยงมาแล้ว น่าจะทำให้มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีขึ้น
 
 จะดีกว่าได้ยังไงล่ะ? สายหรือบ่ายต้องทำงาน ไม่มีเวลาที่จะวิ่งหรอก อากาศร้อนด้วยจะวิ่งตอนช่วงเวลานี้ได้ยังไง
.
งั้น...
 
 วิ่งตอนเย็นน่ะดีที่สุด เพราะร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นแล้วจากกิจกรรมที่มีมาตลอดทั้งวัน เหมือนได้วอร์มอัพกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมต่อการทำงาน เป็นการลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
 
 อืมมม...จะดีหรอ!! แค่ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยแล้ว จะเอาแรงที่ไหนไปวิ่ง ขอเอาเวลาไปพักผ่อนดีกว่านะ
.
 ทั้งหมดนี้และอีกหลากหลายคำตอบจะพบว่า ไม่ว่าช่วงเวลาไหนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นช่วงเวลาที่ “ดีที่สุด” ของการ “วิ่ง” คือช่วงเวลาที่เราว่างหรือเราสะดวกนั่นเอง
 
 เพราะช่วงเวลาที่เราว่างและสะดวก คือ ช่วงเวลาที่เราสามารถออกไปวิ่งได้จริง โดยไม่ต้องคอยกังวลว่าต้องเป็นเวลานั้นหรือเวลานี้เท่านั้น เพราะเมื่อไรก็ตามที่ข้อกำหนดเยอะ นั่นแหละจะเป็นอุปสรรคที่ทำให้เราไม่ได้ออกไปวิ่งนั่นเอง
 
==============================
 
จอม โศรัจ แวววิริยะ
 
M.Sc. Sport Science (Sport Management)/ B.Sc. Sport Science (Sport Science), Chulalongkorn University, Thailand.
Certified Person Trainer (American Council on Exercise)
โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 19 Apr 2021 | อ่านแล้ว 664 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ซ้อมด้วยความเร็วและระยะทางที่เหมาะสม หาเวลาพักผ่อนให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าฝืนทั้งที่มีอาการบาดเจ็บ แล้วการวิ่งของคุณจะพัฒนาขึ้นเอง

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 384 ครั้ง

ช่วงเริ่มต้นในการวิ่งประมาณ 5-10 นาทีแรกของการวิ่งแต่ละครั้ง เหมือนเป็นช่วงวัดใจเลยทีเดียว เมื่อเราผ่านช่วงนี้ไปได้ เราจะวิ่งได้สมูทมากขึ้น รู้สึกวิ่งได้สบายขึ้นครับ

เมื่อ 03 Mar 2021 | อ่านแล้ว 406 ครั้ง

นักวิ่งที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อมากกว่าคนทั่วไป ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกายอีก 2 ประเภทเช่นกัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้นและลดปัจจัยเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้

เมื่อ 22 Sep 2022 | อ่านแล้ว 36 ครั้ง