บทความ

“วิ่ง” ในช่วงเวลาที่เราว่างนั่นแหละ “ดีที่สุด”

มีหลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น

==============================

วิ่งตอนเช้าสิ เพราะร่างกายจะเอาพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น และยังทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันด้วยนะ

ไม่...ไม่นะ!! วิ่งตอนเช้า ท้องว่าง ยังไม่ได้กินอาหารรองท้องเลย ไม่มีพลังงานจากมื้ออาหาร ร่างกายก็อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อสิ

งั้น...

วิ่งตอนสายหรือบ่ายดีกว่า เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเช้าหรือเที่ยงมาแล้ว น่าจะทำให้มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีขึ้น

จะดีกว่าได้ยังไงล่ะ? สายหรือบ่ายต้องทำงาน ไม่มีเวลาที่จะวิ่งหรอก อากาศร้อนด้วยจะวิ่งตอนช่วงเวลานี้ได้ยังไง

งั้น...

วิ่งตอนเย็นน่ะดีที่สุด เพราะร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นแล้วจากกิจกรรมที่มีมาตลอดทั้งวัน เหมือนได้วอร์มอัพกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมต่อการทำงาน เป็นการลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

อืมมม...จะดีหรอ!! แค่ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยแล้ว จะเอาแรงที่ไหนไปวิ่ง ขอเอาเวลาไปพักผ่อนดีกว่านะ

ทั้งหมดนี้และอีกหลากหลายคำตอบจะพบว่า ไม่ว่าช่วงเวลาไหนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นช่วงเวลาที่ “ดีที่สุด” ของการ “วิ่ง” คือช่วงเวลาที่เราว่างหรือเราสะดวกนั่นเอง

เพราะช่วงเวลาที่เราว่างและสะดวก คือ ช่วงเวลาที่เราสามารถออกไปวิ่งได้จริง โดยไม่ต้องคอยกังวลว่าต้องเป็นเวลานั้นหรือเวลานี้เท่านั้น เพราะเมื่อไรก็ตามที่ข้อกำหนดเยอะ นั่นแหละจะเป็นอุปสรรคที่ทำให้เราไม่ได้ออกไปวิ่งนั่นเอง

==============================

จอม โศรัจ แวววิริยะ

M.Sc. Sport Science (Sport Management)/ B.Sc. Sport Science (Sport Science), Chulalongkorn University, Thailand.

Certified Person Trainer (American Council on Exercise)

#teamfitd #fitdtrainingcenter #fitdrunning #fitdrunsmart #getfittherightway

โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 19 Apr 2021 | อ่านแล้ว 1,466 ครั้ง

หมวดหมู่