ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
ต้นขา x
จำนวน 285 รายการ
ระดับ

Plank Step Out

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 835 ครั้ง
ระดับ

Plank Jump In

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Strength : Body weight
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,048 ครั้ง
ระดับ

Modified Jumping Jack

ประเภท
Cardio : Low Impact
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 632 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Single Arm Overhead Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 497 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Clean and Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 413 ครั้ง
ระดับ

Kettle Overhead Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 429 ครั้ง
ระดับ

Fast Feet

ประเภท
Cardio : High Impact
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 799 ครั้ง
ระดับ

Butt Kick

ประเภท
Cardio : High Impact
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 680 ครั้ง
ระดับ

Bodyweight Thruster

ประเภท
Cardio : Low Impact
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 730 ครั้ง
ระดับ

Weighted Reverse Lunge with Rotation

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Plate
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 485 ครั้ง
ระดับ

Single Leg Dumbbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 514 ครั้ง
ระดับ

Plate Overhead Reverse Lunge

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Plate
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 475 ครั้ง
ระดับ

Goblet Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 549 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Cossack Squat

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 558 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Reverse And Forward Lunge

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 371 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้