ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

หลัง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,083 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Incline Glute Bridge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

ม้านั่ง

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,190 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Squat Jump

ประเภท

Cardio : High Impact

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,090 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Jumping Jack

ประเภท

Cardio : High Impact

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,253 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Standing Hip Abduction

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

ท้อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,147 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Reverse Lunge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 922 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Tip Toe Side Step

ประเภท

Cardio : Low Impact

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,260 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Staggered Deadlift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,007 ครั้ง

ระดับ

Mini Band Side Step

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

เมื่อ 01 May 2021 | ดูแล้ว 1,552 ครั้ง

ระดับ

Power-band Standing Hip Abduction

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 1,262 ครั้ง

ระดับ

Power-band Standing Glute Kickback

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 1,452 ครั้ง

ระดับ

Power-band Side Squat

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 1,321 ครั้ง

ระดับ

Power-band Lateral Walk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 982 ครั้ง

ระดับ

Power-band Kneeling Squat

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

หลัง

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 963 ครั้ง

ระดับ

Power-band Hop Forward (Hard)

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้