ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 4,210 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Squat Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,233 ครั้ง

ระดับ

Barbell Power Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,911 ครั้ง

ระดับ

Burpee Bar-Facing

ประเภท

Cardio : High Impact

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,454 ครั้ง

ระดับ

Barbell Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 4,748 ครั้ง

ระดับ

Barbell Clean Cluster

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,142 ครั้ง

ระดับ

Barbell Thruster

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,547 ครั้ง

ระดับ

Barbell Z Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,046 ครั้ง

ระดับ

Barbell Front Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,166 ครั้ง

ระดับ

Barbell Front Raise (Supinated)

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,032 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Lateral Raise to Front Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

ดัมเบล

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 4,536 ครั้ง

ระดับ

Band Seated Bent Over T Raise

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 1,314 ครั้ง

ระดับ

Band Seated Bent Over W Raise

ประเภท

Flexibility : Myofascial Release

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 1,172 ครั้ง

ระดับ

Band Seated Bent Over Y Raise

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 1,295 ครั้ง

ระดับ

Band Seated Bent Over I Raise

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้