ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 448 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 614 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Hang Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 614 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 533 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Single Arm Hang Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 461 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Single Arm Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 469 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Jun 2021 | ดูแล้ว 472 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Forward Lunge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขา

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 629 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Lateral Raise to Front Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 600 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Swing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 582 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over I Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 502 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over Y Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 525 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over T Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 484 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Single Straight Arm Row

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 450 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Straight Arm Row

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้