บทความ

เปลี่ยน...อย่างไรให้ยั่งยืน

คงจะมีหลายครั้งที่เราค้นพบว่าเมื่อเราพยายามจะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง หลายๆครั้งที่ตอนเริ่มต้นก็เหมือนจะไปได้ดี แต่พอนานวันเข้า อะไรๆก็ดูเหมือนจะกลับมาเป็นอย่างเดิม คือเปลี่ยนได้ไม่นาน แต่นิสัยเดิมๆก็กลับมาใหม่ วันนี้แพรมีหลัก 5 S ที่เราสามารถนำมาปรับใช้ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมาฝากกันค่ะ

 

1.Simple – ข้อแรกเลยคือสิ่งนั้นมันต้องง่ายค่ะ ง่ายพอที่เราจะมั่นใจได้ว่าเราสามารถทำได้แน่นอนเป็นเวลาอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ไม่ต้องกังวลว่าสิ่งนั้นมันจะดูง่ายเกินไปรึเปล่า เพราะเมื่อเราสามารถทำมันได้อย่างต่อเนื่องแล้ว เราถึงค่อยๆขยับความยากให้เพิ่มขึ้นทีละนิดค่ะ

 

2.Segmental – จากเป้าหมายใหญ่ๆที่เราต้องการ ลองแบ่งออกมาเป็นส่วนๆว่าองค์ประกอบของเป้าหมายใหญ่ๆของเรานั้นมันน่าจะประกอบไปด้วยอะไรบ้าง เช่น ถ้าเป้าหมายของเราคือการลดไขมัน องค์ประกอบของมันควรจะต้องมีอะไรบ้าง หรืออะไรคือสิ่งที่ต้องทำบ้างถ้าอยากจะลดไขมัน

 

3.Sequential – เรียงลำดับขั้นตอนของสิ่งที่ต้องทำ จาก 1 ไป 2 ไป 3 มีอะไรที่ควรทำก่อน หรืออะไรที่ควรมาในลำดับท้ายๆ

 

4.Strategic – ทำอะไรเราต้องมีการวางแผนให้ดีค่ะ อะไรคือจุดแข็งของเรา อะไรคือจุดอ่อน และอะไรที่เราอาจจะต้องเจอ เช่น อุปสรรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างทาง ให้เราเตรียมพร้อมรับมือกับมันไว้ก่อนค่ะ

 

5.Supported - หาคนรอบข้างที่จะช่วยสนับสนุน ส่งเสริม ให้คำแนะนำ   เพราะการมีคนรอบข้างช่วยสนับสนุน จะทำให้เรารู้สึกว่าเราต้องมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เรากำลังทำอยู่มากขึ้น มากกว่าการที่เราลงมือทำด้วยตัวเองอยู่เงียบๆคนเดียวค่ะ ประกาศออกมาให้โลกรู้ไปเลยว่าเรากำลังทำอะไรอยู่!

 

และทั้งหมดนี้คือหลัก 5 S ที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในการวางแผนเพื่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างของเราในครั้งต่อไปเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนั้นๆมันเป็นสิ่งที่เราจะสามารถทำได้ไปอีกนานๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงมันไม่ได้เกิดขึ้นภายในเวลาแค่ไม่กี่วัน กว่าจะทำให้เกิดเป็นนิสัยใหม่ๆ อย่างน้อยก็ต้องใช้เวลา ใช้ความอดทน ใช้ความใจเย็น เพาะกรุงโรมไม่ได้สร้างขึ้นได้ภายในวันเดียว นิสัยใหม่ๆก็เช่นเดียวกันค่ะ สู้ๆ!

โดย แพร แอมเมอรี่

ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified

เมื่อ 04 Aug 2020 | อ่านแล้ว 148 ครั้ง
กรุณารอสักครู่ ...
Loading...