ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 90 ครั้ง

ระดับ

Single Leg Tube Deadlift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

หลัง

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 70 ครั้ง

ระดับ

Tube Glute Bridge

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 103 ครั้ง

ระดับ

Standing Tube Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 83 ครั้ง

ระดับ

Standing Tube Reverse Woodchop

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 75 ครั้ง

ระดับ

Half Kneeling Tube Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 89 ครั้ง

ระดับ

Half Kneeling Reverse Woodchop

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 89 ครั้ง

ระดับ

Band Hip Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

เมื่อ 17 May 2020 | ดูแล้ว 85 ครั้ง

ระดับ

Band Glute Kick Back

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

เมื่อ 07 May 2020 | ดูแล้ว 202 ครั้ง

ระดับ

Pelvic Tilt (Lying)

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หลัง

เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 227 ครั้ง

ระดับ

Hip Internal Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 197 ครั้ง

ระดับ

Half Kneeling Fitball Woodchop

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

ลูกบอลยาง

กล้ามเนื้อ

ท้อง

เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 233 ครั้ง

ระดับ

Jumping Jack

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

น่อง

หัวไหล่

เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 231 ครั้ง

ระดับ

High Knee

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

ท้อง

เมื่อ 25 Apr 2020 | ดูแล้ว 276 ครั้ง

ระดับ

Crossing Toe Tap

ประเภท