ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 503 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 436 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Squat Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 397 ครั้ง

ระดับ

Barbell Squat Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 418 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Power Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 387 ครั้ง

ระดับ

Barbell Squat Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 430 ครั้ง

ระดับ

Barbell Power Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 500 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Squat Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 397 ครั้ง

ระดับ

Barbell Power Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 478 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Pull over

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 404 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Pull over with 90 degree Leg Lift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 548 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over I Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 405 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over Y Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 433 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over T Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 413 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Single Straight Arm Row

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้