ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,904 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Clean and Jerk

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,398 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Squat Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,302 ครั้ง

ระดับ

Barbell Squat Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,507 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Power Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,385 ครั้ง

ระดับ

Barbell Squat Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,464 ครั้ง

ระดับ

Barbell Power Clean

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 4,472 ครั้ง

ระดับ

Barbell Hang Squat Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,357 ครั้ง

ระดับ

Barbell Power Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,010 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Pull over

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,268 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Pull over with 90 degree Leg Lift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,858 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over I Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 1,521 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over Y Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 1,435 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Seated Bent Over T Raise

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 19 May 2021 | ดูแล้ว 1,302 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Single Straight Arm Row

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้