ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายสำหรับต้นแขนด้านหลัง (Triceps)
สร้างเกล้ามเนื้อและกระชับต้นแขนด้านหน้า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้านและเพิ่มความยากโดยการวางเท้าให้สูงขึ้น
ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ขาเดียวเพื่อเพิ่มความยากพร้อมฝึกการทรงตัวด้วย
