โปรแกรมออกกำลังกาย

Bodyweight Strength For Runners

โปรแกรมแบบทำตามได้เลย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที โดยมีท่า 1. Single leg squat 2. Superman 3. leg raise 4. Single leg glute bridge 5. Russian Twist ทำทั้งหมด 3 รอบครับ