ท่าออกกำลังกาย
Fitball Glute Bridge
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้านและใช้ลูกบอลช่วย จะทำให้เกร็งลำตัวเพิ่มมากขึ้น
เคล็ดลับในท่านี้
เหยียบบอลให้แน่น เกร็งท้องก่อนยกสะโพกขึ้น จะทำให้เกร็งก้นได้มากขึ้น
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังจากการหลังแอ่น
วางเท้าให้อยู่กึ่งกลางลูกบอล เพื่อป้องกันเท้าลื่นออกจากลูกบอล
