ท่าออกกำลังกาย

Fitball Crunch

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้ลูกบอลเพิ่มความยากให้มากขึ้น

เกร็งท้องยกเฉพาะหลังช่วงบนขึ้น โดยไม่ก้มหน้าและกดคางลง

ไม่ยกแต่ศีรษะและเกร็งคอขึ้นตอนทำ เพื่อป้องการเมื่อยที่คอมากกว่าที่ท้อง