ท่าออกกำลังกาย
Split Squat Jump
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น
เคล็ดลับในท่านี้
น้ำหนักอยู่ที่ขาด้านหน้าและยืนให้เต็มฝ่าเท้า
พับสะโพกพร้อมงอเข่าไปด้านหน้า เหมือนการทำSquatปกติ
ปลายเท้าชี้ตรง หัวเข่าเป็นแนวเดียวกับนิ้วชี้หรือนิ้วกลางของเท้า
จัวหวะลงเมื่อเท้าสัมผัสพื้น ให้รีบพับสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่าทันที
ข้อควรระวังในท่านี้
ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่หัวเข่ามากจนเกินไป
