ท่าออกกำลังกาย

Mini Band Fire Hydrant

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและก้น สร้างก้นให้กลมและกระชับสะโพก

เกร็งท้อง สะโพกและก้น

อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น
อย่าหลังแอ่น หรือกระดกก้น