ท่าออกกำลังกาย
Barbell Single Leg Deadlift
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ก้น และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย
เคล็ดลับในท่านี้
เกร็งท้อง เกร็งขา ออกแรงถีบจากเท้าขึ้นพร้อมดันสะโพกไปด้านหน้า
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ไม่ทำหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
หัวเข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
