ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและก้น เพิ่มการกระโดดเข้าไปเพื่อเพิ่มความยากและความเหนื่อนให้มากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมีการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ดีระดับหนึ่ง
ดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่า
เข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
ไม่กางขากว้างจนเกินไป
