ท่าออกกำลังกาย
Bend Over Reverse Fly
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารและวอร์มกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง โดยใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้าน ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้
เคล็ดลับในท่านี้
เวลายกแขนขึ้นสุดแล้ว ให้เกร็งกล้ามเนื้อหลังและแขนค้างไว้สัก 1-2 วินาที จะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักขึ้น
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ระวังปวดบ่าจากการยกไหล่และหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
