ท่าออกกำลังกาย
Dumbbell Step Up
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้นทีละข้าง โดยใช้บรรได ม้านั่ง หรือพื้นที่ต่างระดับเพิ่มความยาก
เคล็ดลับในท่านี้
ขณะยืนขึ้นโฟกัสต้นขาด้านหน้าและก้นตลอดเวลา
ขณะลงดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่าทิ้งตัวลงช้าๆ
ข้อควรระวังในท่านี้
เข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป