ท่าออกกำลังกาย

Bench Single Leg Squat

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ขาเดียวเพื่อเพิ่มความยากพร้อมฝึกการทรงตัวด้วย

ดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่า

เข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
ระวังล้ม พยายามทรงตัวให้ดีและทำช้าๆ