ท่าออกกำลังกาย
Bench Single Leg Squat
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ขาเดียวเพื่อเพิ่มความยากพร้อมฝึกการทรงตัวด้วย
เคล็ดลับในท่านี้
ดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่า
ข้อควรระวังในท่านี้
เข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป
ระวังล้ม พยายามทรงตัวให้ดีและทำช้าๆ