ท่าออกกำลังกาย

Step Up

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและก้นทีละข้าง โดยใช้บรรได ม้านั่ง หรือพื้นที่ต่างระดับเพิ่มความยาก

ขณะยืนขึ้นโฟกัสต้นขาด้านหน้าและก้นตลอดเวลา
ขณะลงดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมงอเข่าทิ้งตัวลงช้าๆ

เข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป