ท่าออกกำลังกาย

Fitball Plank Rollout

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้ Fitball เพิ่มความยากในการทรงตัว

เกร็งท้อง ก้นและขา ตลอดเวลา
ดันแขนไปด้านหน้า ในมุมที่ยังสามารถโฟกัสท้องได้

อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น
อย่าหลังแอ่น หรือกระดกก้น
ระวังร่วง พยายามวางแขนให้อยู่ตรงกลางบอล