A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: getimagesize(): Peer certificate CN=`ptm.fit-d.com' did not match expected CN=`fit-d.com'
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: getimagesize(): Failed to enable crypto
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: getimagesize(https://fit-d.com/./uploads/exercise/cover/8be44a91c3243ea43fc94cc39ef8173f.jpeg): failed to open stream: operation failed
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
ท่าออกกำลังกาย Strength Band Lateral Monster Walk | วิธีทำท่าออกกำลังกาย Strength Band Lateral Monster Walk - Fit-d.com
Strength Band Lateral Monster Walk
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพก โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน
เคล็ดลับในท่านี้
เกร็งสะโพกก้าวขาไปด้านข้างโดยที่ปลายเท้าชี้ตรงไปด้านหน้า
พยายามต้านยางยืดและก้าวขากลับช้าๆ
ข้อควรระวังในท่านี้
ไม่ผ่อนแรงเร็วเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ พยายามต้านยางยืดและกลับช้าๆ