ท่าออกกำลังกาย
Fitball Knee Plank Roll Out
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้ Fitball เพิ่มความยากในการทรงตัว
เคล็ดลับในท่านี้
เกร็งท้อง ก้นและขา ตลอดเวลา
ดันแขนไปด้านหน้า ในมุมที่ยังสามารถโฟกัสท้องได้
ข้อควรระวังในท่านี้
อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น
อย่าหลังแอ่น หรือกระดกก้น
ระวังร่วง พยายามวางแขนให้อยู่ตรงกลางบอล
