ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้านเพื่อให้สะโพกทำงานหนักขึ้น
พยายามรักษาแกนลำตัวให้นิ่ง
อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น อย่าหลังแอ่น หรือกระดกก้น
