A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(): Peer certificate CN=`ptm.fit-d.com' did not match expected CN=`fit-d.com'

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(): Failed to enable crypto

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(https://fit-d.com/./uploads/exercise/cover/3ad839653c1b9dcbddf781b1d79f02a6.jpeg): failed to open stream: operation failed

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

ท่าออกกำลังกาย Lying Barbell Skullcrusher | วิธีทำท่าออกกำลังกาย Lying Barbell Skullcrusher - Fit-d.com

ท่าออกกำลังกาย

Lying Barbell Skullcrusher

ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายสำหรับต้นแขนด้านหลัง (Triceps)

เคล็ดลับในท่านี้

บีบศอก เกร็งแขนและหัวไหล่ตลอดเวลา อยากให้รู้สึกที่ต้นแขนด้านหลังเพิ่มขึ้น ให้เลื่อนแขนไปทางศีรษะมากขึ้น

ข้อควรระวังในท่านี้

ระวังบาร์เบลกระแทกหน้าหน้าหรือศีรษะตอนลดบาร์เบลลง