บทความ
ท่าออกกำลังกาย
โปรแกรมออกกำลังกาย
อาหาร
ทดสอบความฟิต
โปรแกรมวัดค่าต่างๆ
ท่าออกกำลังกาย
Home
ท่าออกกำลังกาย
ค้นหา
ผลการค้นหา
ส่วนกล้ามเนือ
อุปกรณ์
ประเภท
ระดับความยาก
กรองโดย
×
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Core
Mobility
Stability
Stretching(ยืดเหยียด)
Yoga
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Box
Kettlebell
Yoga box
เก้าอี้
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กรองโดย :
เสื่อ x
จำนวน
97
รายการ
ระดับ
Band Glute Kick Back
ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 07 May 2020 |
ดูแล้ว 287 ครั้ง
ระดับ
Spider Lunge
ประเภท
Stretching(ยืดเหยียด)
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 592 ครั้ง
ระดับ
Single Leg Adductor Stretch
ประเภท
Stretching(ยืดเหยียด)
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 330 ครั้ง
ระดับ
Pelvic Tilt (Lying)
ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 328 ครั้ง
ระดับ
Hip Internal Rotation
ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 301 ครั้ง
ระดับ
Frog Stretch
ประเภท
Stretching(ยืดเหยียด)
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 297 ครั้ง
ระดับ
Dynamic Hip Flexor Stretch
ประเภท
Stretching(ยืดเหยียด)
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 288 ครั้ง
ระดับ
Half Kneeling Fitball Woodchop
ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 06 May 2020 |
ดูแล้ว 315 ครั้ง
ระดับ
Superman
ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลัง
เมื่อ 30 Apr 2020 |
ดูแล้ว 410 ครั้ง
ระดับ
Feet Elevated Glute Bridge
ประเภท
Core
Stability
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 28 Apr 2020 |
ดูแล้ว 365 ครั้ง
ระดับ
Side Lying Hip Abduction
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 28 Apr 2020 |
ดูแล้ว 213 ครั้ง
ระดับ
Side Lying Hip Abduction With Band
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 28 Apr 2020 |
ดูแล้ว 199 ครั้ง
ระดับ
Straight Leg V Sit
ประเภท
Core
Stability
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 25 Apr 2020 |
ดูแล้ว 229 ครั้ง
ระดับ
Bend Leg V Sit
ประเภท
Core
Stability
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 25 Apr 2020 |
ดูแล้ว 269 ครั้ง
ระดับ
Plank Twist
ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 25 Apr 2020 |
ดูแล้ว 267 ครั้ง
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Core
Mobility
Stability
Stretching(ยืดเหยียด)
Yoga
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Box
Kettlebell
Yoga box
เก้าอี้
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
ค้นหา
1
2
3
>
Last ›
กรุณารอสักครู่ ...
Loading...