Get Fit The Right Way
บทความ
ท่าออกกำลังกาย
อาหาร
คำนวณแคลอรี่ต่อวัน
PT Online
Fit-D Space
Fit-D shop
About Us
ท่าออกกำลังกาย
Home
ท่าออกกำลังกาย
ค้นหา
ผลการค้นหา
ส่วนกล้ามเนือ
อุปกรณ์
ประเภท
ระดับความยาก
กรองโดย
×
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Cardio : High Impact
Cardio : Low Impact
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Flexibility : Myofascial Release
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Strength : Loading
Warm-up
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
Box
Foam Roller
Kettlebell
Miniband
Plate
Strength band
Tube band
Yoga box
เก้าอี้
เชือกกระโดด
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ม้านั่ง
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
จำนวน
732
รายการ
ระดับ
Reverse to Chop
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 804 ครั้ง
ระดับ
Single Leg Knee Drive
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 698 ครั้ง
ระดับ
Explosive In and Out Push Up
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าแขน
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 526 ครั้ง
ระดับ
Close to Wide Grip Push Up
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าแขน
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 534 ครั้ง
ระดับ
Dumbbell Single Leg Biceps Curl
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 257 ครั้ง
ระดับ
Elbow Side Plank Rotation
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 346 ครั้ง
ระดับ
Side Plank Rotation
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
หลังแขน
ไหล่ข้าง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 267 ครั้ง
ระดับ
Dumbbell Standing W-Raise
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 241 ครั้ง
ระดับ
Glute Extension
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
หลัง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 344 ครั้ง
ระดับ
Russian Twist to Punch
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 397 ครั้ง
ระดับ
Squat to Side Lunge
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 359 ครั้ง
ระดับ
Alternate Row
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 281 ครั้ง
ระดับ
Crawl Tap
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าอก
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 303 ครั้ง
ระดับ
Chest Press to Sit Up
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าอก
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 245 ครั้ง
ระดับ
Chest Press to Crunch
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าอก
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 252 ครั้ง
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Cardio : High Impact
Cardio : Low Impact
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Flexibility : Myofascial Release
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Strength : Loading
Warm-up
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
Box
Foam Roller
Kettlebell
Miniband
Plate
Strength band
Tube band
Yoga box
เก้าอี้
เชือกกระโดด
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ม้านั่ง
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
ค้นหา
1
2
3
>
Last ›
