ติดตาม Fit-D ได้ใน
E-mail :   Password :       สมัครสมาชิก
19/08/2014 00:18 by: Fit-D PW 2,923 views
คุณจะเดินทางไหน?
คุณจะเดินทางไหน?

คุณจะเดินทางไหน?

 

ในชีวิตเราต้องเลือกทางเดินเสมอ ไม่ต่างอะไรกับการดูแลสุขภาพ หรือรูปร่างของตัวเราเอง การที่เรามีน้ำหนักที่เกินหรือมีพุงนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เราทาน กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน ขี้เกียจหรือไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย อยู่ที่ว่าเราจะเลือกแบบไหน?

 

ตัวอย่างง่ายๆเลย อย่างในรูป จะสังเกตุเห็นได้อย่างชัดเจน คุณจะเลือกแบบไหนในสถานการณ์แบบนี้

 

1.                เราจะเลือกที่จะขึ้น-ลงบันไดเลื่อน

2.                เราเลือกที่จะใช้กำลังกายเดินขึ้นบันได

 

เลือก 1 หรือ 2 ดูเหมือนจะไม่ต่างกัน เพราะสุดท้ายแล้วก็ขึ้นถึงข้างบนหรือลงข้างล่างได้เหมือนกัน แต่สิ่งที่ต่างกันคือ “ระหว่างทาง” (การใช้พลังงานที่แตกต่างกัน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน การทำงานของร่างกายที่แตกต่างกัน) ถึงแม้สิ่งที่ดูต่างกันเหมือนน้อย แต่ถ้าทำบ่อยๆอย่างสม่ำเสมอนั้นย่อมให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ไม่ต่างอะไรกับน้ำที่หยดลงบนหินทุกวันๆ สุดท้ายแล้วหินก็ต้องพ่ายแพ้ต่อพลังความสม่ำเสมอนั้นจนกลายเป็นรู

 

ซึ่งในปัจจุบันคนเรามีลักษณะที่แน่นิ่งเป็นซะส่วนใหญ่ จริงไหม? ลองมานับไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า!!!

 

1.                คุณนอนวันละกี่ชั่วโมง (สมมุติว่า 8 ชั่วโมง)

2.                คุณทำงานวันละกี่ชั่วโมง (สมมุติว่า 8 ชั่วโมง)

3.                คุณดูทีวีวันละกี่ชั่วโมง (สมมุติว่าดูละคร 2 ชั่วโมง)

4.                คุณกินข้าววันละกี่ชั่วโมง (สมมุติว่า 3 มื้อ มื้อละ 30 นาที รวมเป็น 1.30 ชั่วโมง)

5.                คุณเดินทางวันละกี่ชั่วโมง (สมมุติว่า 2 ชั่วโมง)

 

เอาแค่ 5 อย่าง แล้วลองบวกเวลารวมกันดูครับ จากที่สมมุติพอบวกกันแล้วได้ 21 ชั่วโมงครึ่ง แสดงว่าใน 1 วันนั้นเรามีเวลาเหลือที่จะขยับตัวหรือมีกิจกรรมทางกายที่พอเหมาะแค่ 2 ชั่วโมงครึ่งเท่านั้นเอง ยังไม่พอใน 2 ชั่วโมงครึ่งยังไม่รวมเวลาที่เราเล่นมือถือ เล่นแท็ปเล็ต เล่นเฟสบุ้ค เล่นไลน์ และอื่นๆอีกมาก สรุปแล้วคือในหนึ่งๆวัน เราแทบจะเป็นผักกันเลยทีเดียว มีการขยับที่น้อยมากๆ

 

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราสามารถที่จะทำให้ลักษณะในชีวิตประจำวันที่ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเดินทาง หรือเวลาว่าง ให้มีลักษณะที่ขยับเพิ่มมากขึ้นได้ ย่อมจะส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักตัว ลดไขมันที่สะสม และสุขภาพที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟท์ ทุกครั้งที่โทรศัพท์มาให้ยืนหรือเดินคุย เวลาดูละครโฆษณามาให้ย่ำเท้าอยู่กับที่ เป็นต้น อย่างที่บอกไว้ตั้งแต่ต้นนะครับ ดูเหมือนเล็กๆน้อยๆ แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักตัว ลดไขมันที่สะสม อย่างแน่นอน (ต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเพียงพอด้วยนะครับ)

 

ขยับอาจไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่ถ้าขยับให้มีความหนักเพียงพอ ต่อเนื่อง และบ่อยๆ ย่อมส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพอย่างแน่นอนครับ

Relate Post
Comment